다이어트 4개월만에 16kg 감량방법 일반사람도 이대로만 따라해 3편 (3/4)

다이어트 4개월만에 16kg 감량방법 일반사람도 이대로만 따라해 1~2탄을 포스팅은 아래내용 참고 하시면 될것 같습니다. 

 

https://tripvictor84.tistory.com/20

다이어트 4개월만에 16kg 감량방법 일반사람도 이대로만 따라해 1편 (1/4)

 

https://tripvictor84.tistory.com/21

다이어트 4개월만에 16kg 감량방법 일반사람도 이대로만 따라해 2편 (2/4)

 

오늘은 다이어트 4개월만에 16kg 감량방법 일반사람도 이대로만 따라해 3편을 포스팅 해보려고 합니다. 

 

첫째. 목표각성

둘째. 계획수립 중에서 PT 선생님을 정하고 바디프로필을 찍을 곳을 정했다. 나의 경우는 트레이너쌤이 찍었던 곳으로 예약을 했다. 예약은 운동을 시작하고 4개월후로 잡았다. 4개월 잡은 이유는 12월 전에 찍고 싶었던 마음인데. 좀 즉흥적으로 정한 부분이 있다. 나의 경우 MBTI 성향상 계획적인 J 이면서 즉흥적인 T 성향을 가지고 있는것 같다. 지방에 사는데 바프때문에 서울까지 가게 되었다. 

 

 

지방에도 바프 찍는곳이 많이 있겠지만 이왕이면 잘하는곳에서 찍고 싶었다. 돈내고 하는데 확실하게 하고 싶었다. 겸사겸사 서울 구경도 하면 좋을것 같았다. 11월 9일 오후..뚜둥 일단 트레이너쌤하고 바프 예약은 했으니 50%은 벌써 이룬샘이다. 이제 매일매일 100번 100일동안 쓰고 일정대로 운동만 하면 되는것이다. 헌데 운동보다 더 중요한것이 식단이라고 하는데... 사실 식단의 중요성을 잘 알지 못했다. 

 

셋째. 식단 

검색을 조금만 해보면 운동보다 중요한것이 식단이라는것을 알수 있을것이다. 백날 운동을 해도 많이 먹으면 살이 원하는 만큼 빠지지 않는다. 먹는걸 워낙 좋아해서 식단 조절이 어려웠다. 바프 예약을 하고 그날 이후 쌀은 먹지 않았다. 쌀빼고는 탄수화물은 먹었는데 최소한 쌀은 먹지 않아야 될것 같아서. 그날 이후 끊어 버렸다.

 

아침 : 패스 원래 먹지 않아서 

점심 : 샐러드 & 닭가슴살 & 바나나 & 요거트 (평일) 

저녁 : 자유식 (닭가슴살 포함) 

 

습관이 습관인지라 저녁에 좀 많이 먹기는 했다. 아직 4개월 시간이 있기 때문에 조금씩 바꿔 나갔다. 

 

닭가슴살 추천 

 

처음에는 오박사 닭가슴살을 먹다가 좀 지겨워 져서 찾다보니 잇메이트에서 나오는 여러 종류의 닭가슴살을 먹게 되었다. 

닭가슴살 종류가 이렇게 많은지 처음 알았다. 헬창들이여ㅎ 닭들이여ㅎ ~ 닭가슴살로 뭐든 만들것 같다. 

 

오박사닷컴 오다닭 : 가장 기본 맛이다. 깔끔!!!!

 

 

잇메이트 종류별 닭가슴살 : 여러가지 닭가슴살 맛을 볼수 있다. 골라먹는 재미 

 

개인적으로는 잇메이트 스테이크 / 소세지가 맛있다.  소세지는 탱탱한게 씹는맛이 있다. 

 

단백질 보충제 의견

 

식단이 무엇보다 중요하니 닭가슴살로 단백질 보충 하는게 중요하다. 그리고 따로 약을 먹지는 않았다. 헬스 하는 분들 여러가지 약을 많이 챙겨먹어서 단백질 보충제만 사서 먹어 봤는데 나한테 맞지 않고 덥수룩한 느낌을 받아서 다시 먹지 않았다. 단백질 보충제를 먹고 싶은 분은 일단 주변 사람들 보충제를 한번 먹어보고 괜찮으면 먹는걸 추천한다. 사람마다 몸이 다르니 ... 굳이 먹을 필요는 없다고 본다. 

 

비타민 밀크시슬 추천 !!! 내돈내산임.ㅎ

대신 비타민과 밀크시슬을 복용했다.

아래 몬스터짐에서 구매했는데 저렴하고 아주잘 복용하고 있다. 강추한다. 

 

https://www.monsterzym.com/

몬스터짐

 

4편 계속....