다이어트 4개월만에 16kg 감량방법 일반사람도 이대로만 따라해 1편 (1/4)

마흔살을 5개월 앞두고 다이어트 결심

보통 사람들은 새해 결심으로 다이어트를 하는데 나는 22년 39살 7월 마흔이 되기전에 무언가 남기고 싶어 무작정 다이어트를 결심하게 되었다. 약 15년간 다이어트 결심을 했지만 매번 실패를 하고 다음에 빼면 된다는 생각에 몸무게가 90kg 가까이 되었다. 남자들은 이상한 근자감이 있다. 거울 보며 이정도면 괜찮지.. 라는 이상한 근자감. 필자또한 그랬었지만 인스타나 블로그를 보고 몸짱인 남자/여자를 보면 언젠가는 저런몸을 만들어야지 라는 생각을 하곤 했다. 

 

 

이 사진은 필자의 몸이다.. 젼형적인 중년 비만의 모습이다. 내 주변 남자들 다 이런 몸을 하고 있다. 더 나이들면 병들어서 빠지지 않는한 살빼기는 더욱 어려울 것이다. 

 

다이어트 방법 순서 

첫째. 목표각성  : 매번 실패하는 다이어트는 목적 의식이 사라짐에 있다. 끊임없는 자기와의 싸움이다. 계속 머릿속에 다이어트 주입을 시켜야 한다. 

내가 추천하는 방법은 목표 100일 100번 쓰기이다. (목표주입)

 이 방법은 돈의 속성 김승호님의 책을 보고 영감을 얻었다.  목표를 정하고  스프링 노트를 구매했다. 

목표를 하루에 100번씩 쓰는 것이다. 100번을 쓰면서 내가 살빠진 모습을 상상하고 되뇌인다. 

나는 69kg 이다. 나는 69kg 몸짱이다. 69kg , 69kg 하루도 빠짐 없이 100번을 써야한다. 

이 방법은 목표를 한시라도 잊지 않고 계속 생각 하기 위함이다. 

 

 

100자 쓰고 있지 않을때에도 "나는 몸짱이다." "나는 69kg"  "나는 개간지 나는 몸을 갖고 있다" 등을 되뇌이면서 상상하면 목표의식을 잡는데 큰 도움이 될것 이다.  23년 1월 현재에도 원하는 목표가 있을때는 이 방법을 쓰고 있다. 100일동안 100번을 쓰고 있다. 사실 이 100번 노트만 해도 다이어트 50%는 성공했다고 본다. 나의 의식은 이미 몸짱이 되어 있으니 언젠가 반드시 될것 이기 때문이다.

 

100번 쓰기나 멘탈적인 부분 심리적인 부분에 대해서는 차차 추후 포스팅을 하도록 하겠다. 

 

2편 계속 ....